Efter 6 uger har hun:

• Tabt 5 kg

• Gået 28 cm ned

• Lært at lytte til kroppens signaler

• Lært at håndtere tanke og handlemønstre som ikke længere tjener hende

  Alt imens at hun stadig har kunne tage til familiemiddage, cafeture og spist det som hun har haft til rådighed og kan lide at spise

Efter 6 uger har hun:

• Fået mere energi

• Sluppet for svimmelhed

• Tabt 3,5 kg

• Lært at lytte til kroppens signaler og fået værktøjer til at håndtere “alt eller intet“ tankegangen omkring mad

Under de her 6 uger Frederikke været på en uges ferie i syden og nydt af alt hvad en ferie indebærer.

Efter 6 uger er hun

• Gået ned i vægt

• Lært hvor vigtigt det er at få en god fordeling af hver næringsstof til hvert måltid for at støtte op om hendes aktive livsstil

• Mindre oppustethed

• Lært at mærke efter og lytte til kroppens signaler

• Fundet ud af at hun sagtens kan tabe sig uden forbud for specifikke madvarer, da alt kommer an på mængder

Efter 6 uger har hun:

• Tabt 4,9 kg

• Smidt 25 cm hvor det meste er røget fra talje og hofter

• Mindre oppustet

• Føler sig bedre tilpas

• Blevet bedre til at håndtere de mentale udfordringer et dagligt kalorie underskud kan føre med sig

“Jeg henvendte mig til Inequ, da jeg efter et overgreb har haft et unormalt spisemønster, med en masse overspisning med for meget af “det gode”. Dette har betydet i lidt ekstra kilo, men også svimmelhed og en konstant trætheds følelse af at spise det forkerte.

Inequ har har på bare få uger givet mig en forståelse af hvad nok er. Allerede i 2. uge af forløbet, kunne jeg mærke at energien var langt højere, svimmelheden var væk og fik bedre nattesøvn. Alt i alt langt mere oplagt til dagen.

Alt er tilvænning for ar bryde gamle vaner, og det hjælper Inequ med til ved en ugentlig samtale, som er en snak om helhed og ikke kun kost. Inequ er utrolig dygtig til at være lyttende og finde justeringer efter de ønsker jeg har haft.

Har kun gode ord om mit forløb hos hende🫶🏻 “

— Frederikke

“Grunden til at jeg startede et forløb hos Inequ var for få støtte og vejledning til et vægttabsforløb. Jeg havde før forløbet tabt mig men sad fast et sted hvor vægten ikke rykkede på sig. 

At starte et forløb hos Inequ har lige præcis været det jeg havde brug for, for at komme videre i mit ønske om at smide flere kilo. Hver uge har jeg haft en samtale med Inequ omkring den foregående uge.

Samtalerne har været en stor hjælp og støtte da Inequ har mødt mig hvor jeg har været og givet mig værktøjer til at håndtere de udfordringer jeg har mødt, både fysisk og mentalt. Vi har i forløbet haft fokus på vægttab, hvor der stadig har været plads til familiemiddage, cafeture og lignende. Hun har givet mig redskaber til at navigere igennem mad og det har lært mig hvordan jeg kan lytte til kroppens signaler.

Forløbet har ikke kun givet mig et vægttab. Det har også givet mig klarhed omkring hvor jeg som menneske gerne vil hen og udfordret tanke og handlemønstre, som ikke længere tjener mig. Inequ’s støtte har betydet meget og jeg har haft så stor glæde af forløbet hos hende”

— Nivi

“En tak til Inequ

Jeg har altid været fysisk aktiv, men har alligevel altid været overvægtig. Jeg har prøvet lidt forskellige ‘spisemetoder’. Sidst var det at faste, hvor jeg undlod morgenmaden og først spiste til frokost. Fandt dog ud af, at det ikke passer til mig, i og med at jeg træner om morgenen, tre gange ugentligt. Jeg er nødt til at indtage energi før træning, og spise et måltid umiddelbart efter.

I den indledende samtale spurgte Inequ ind til hvordan min livsstil er: hvor aktiv jeg er, hvor meget jeg træner, og hvad jeg godt selv kan lide at spise. Ud fra dette sammensatte hun en grundlæggende kostplan med virkelig simple, overskuelige opskrifter til inspiration med udgangspunkt i mad jeg godt kan lide, hvilket gør at jeg ikke mister fokus. I de opfølgende samtaler justerede vi lidt, og Inequ tilføjede lidt flere opskrifter.

Jeg er tilbage ved, hvad jeg faktisk lærte som barn: At spise tre gode, næringsrige hovedmåltider om dagen, som holder mig mæt. Og så en lille snack en eller to gange dagligt. Det passer mig virkelig godt. Intet er som sådan ‘forbudt’ at spise. Det er fordelingen og mængden, af det jeg indtager, der er vigtig. Fx er mængden af grøntsager større end kød, på min tallerken nu, hvilket giver mig en virkelig behagelig mæthedsfølelse.

Det tager tid for mig at ændre (mad)vaner, men jeg er nu i stand til at holde fokus og ikke gå helt ud af kurs. Jeg falder i ind imellem, men ikke så dybt . Hvis jeg en aften har spist noget uhensigtsmæssigt, slår jeg ikke mig selv i hovedet, men står op næste morgen, og er automatisk tilbage på rette spor.

At spise efter min livsstil, tilpasset min højde og drøjde og aktivitet er lige præcis dét, jeg har ledt efter. Jeg er stadig et stykke fra mit mål, rent vægtmæssigt, men det går stille og roligt i den rigtige retning. Det er virkelig dejligt. Ingen mirakelkur, rigtig mad, mæthed efter hvert hovedmåltid, hvor næringsindhold er tilpasset mit behov.

Tusind tak, Inequ, for at lære mig det ❤️”

— Nauja

Inequ Maja Holm aqqutigalungu nerisanik malitaqarnera sapaatip akunneri arfinilinni iluaqutigaara assut, ukiup affaa sinnilaarlugu kg-ra nikinneq ajuleqqasoq nerisanik siunnersorneqarnikkut/ malitaqarnikkut oqiliartornera ingerlalerpoq ingerlaannaq tupaallannaannarpoq. Suli nammaasereeraluartoq ingerlanera nangeqqiinnarpara kg katatassara anguniarlugu.

Peqqinnerulerpunga nerisassat annissassat annertuumik piunnaarpakka, imminut naammangisimaarnerulerlunga saningornera malunnangaarmat nerisakkalu peqqinnartut naammangisimaarinneqataammata.

Peqqissiminngilanga toqqarsimangakku siunnersorneqarnissara aallaqqaammut sakkortungaluarluni kg oqiliartornera piumassuseqartitsimmat nukissamik piinnaavippunga.

Qujamasussuaarpunga taamannak ingerlasinnaangama periarfissaqarmallu nerisat peqqinnartut, oqilineruni ingerlanissamut siunnersuisuusinnaammat Inequ

❤️❤️❤️🌟🌟🌟

— Dorthe