Jeg kan kun give Inequ mine varmeste anbefalinger.

I december 2025 så jeg et opslag om hendes egen livsstilsændring, og hendes forvandling inspirerede mig til at tage kontakt. Selvom jeg mente, at jeg levede nogenlunde sundt, var jeg ikke tilpas i min egen krop og manglede balance i mit liv. Efter et forløb med brystkræft, kemobehandling og igangværende antihormonbehandling vidste jeg, at jeg havde brug for en coach, jeg kunne stole 100 % på - og det følte jeg med Inequ fra starten.

Det var hårdt i begyndelsen men med Inequs støtte, ugentlige opfølgninger og motiverende vejledning blev det overskueligt og trygt. Allerede efter kort tid mærkede jeg store forandringer. Jeg følte mig bedre tilpas i min krop, kunne igen passe mit gamle tøj - efter 3½ er jeg gået ned med 7 kg. Men den største forandring har været mentalt.

Inequ har hjulpet mig med at finde ro, skabe balance i min hverdag ved hjælp af meditationer. Det har lært mig at passe bedre på min energi. Jeg har fået mere overskud, bedre søvn og en helt ny livsglæde. Det, der gør Inequ helt særlig, er hendes jordnære måde at være på. Hun forstår vores grønlandske livsstil, bruger vores egne madvarer og inddrager naturen som en styrke i forløbet. Hvis du ønsker en lettere hverdag - både fysisk og mentalt - så kan jeg af hele mit hjerte anbefale at starte din rejse med Inequ.

Qujanaq - Af hjertet tak

Jeg brugte Inequ som coach, fordi jeg havde brug for en støttende hånd til at komme i gang med sport igen, især styrketræning, og til at få mere struktur og ro omkring mine madvaner.

Fra start følte jeg mig mødt med forståelse og støtte. Jeg fik konkrete og overskuelige redskaber, og maden var både lækker, nem og realistisk at følge i en travl hverdag.

De ugentlige samtaler gjorde en stor forskel for mig, især i de uger hvor det var ekstra hårdt.
Samtalerne gav overblik, ro og motivation til at fortsætte, også når det ikke var perfekt.

Noget af det vigtigste, jeg tager med mig fra forløbet, er at jeg har givet slip på min "all or nothing"-tankegang. I stedet lever jeg nu mere i en livsstil, hvor der er plads til balance, fleksibilitet og langsigtedeløsninger frem for hurtige resultater.

Jeg kan varmt anbefale Inequ til alle, der ønsker en coach, som ser hele mennesket, lytter oprigtigt og hjælper én med at skabe varige ændringer, både fysisk og mentalt.

Den største forandring, jeg har oplevet, har været mentalt - især i min forståelse af, hvad sundhed egentlig er. Gennem forløbet hos Inequ er jeg blevet bevidst om, at sundhed handler om langt mere end blot kost og motion.

Tidligere har jeg haft en tendens til at presse mig selv så hårdt, at jeg blev udmattet, men denne gang har oplevelsen været helt anderledes. Jeg har haft glæde ved at stå på ski, hvilket i høj grad hænger sammen med de refleksioner og samtaler, vi har haft undervejs.

Førhen havde jeg en opfattelse af, at træning skulle være hård for at være rigtig træning, og at man ikke måtte nyde det for meget - for så talte det ikke.
I dag ser jeg træning på en helt ny måde. Det skal være noget, jeg har lyst til, og noget der får mig til at føle mig godt tilpas - både under og efter.

Kroppen føles mere i balance, og jeg er blevet bedre til at mærke, hvad der er godt for mig. Jeg kan tydeligt registrere, når jeg har spist noget, som ikke gavner mig. Forløbet har ikke kun haft betydning for mit forhold til kost og træning, men har ogsåpåvirket andre områder af mit liv.

Jeg er blevet mere opmærksom på de valg, jeg træffer i hverdagen, og det er vigtigt for mig, at de valg giver ægte nydelse og mening for mig - uden at lade mig styre af andres holdninger.
Det, der især adskiller Inequ fra andre forløb, jeg har deltaget i, er fraværet af fokus på vægt, tal og kontrol. Jeg har ikke skullet veje mig, tage kropsbilleder eller registrere alt, hvad jeg spiser.

Det har givet mig ro og gjort det lettere at åbne op for en sundere og mere balanceret livsstil. For mig handler det i bund og grund om at træffe bevidste valg - valg, der er rigtige for mig og mit liv.

“Qujanaq. Jeg er bare så taknemlig for forløbet med dig. Jeg har tabt 7 kg og kan mærke så meget forskel på før og nu. Jeg har fundet ud af, at mit spise mønster har været forkert og er nu så glad for den kostplan, som jeg følger og det er så godt for min krop. Jeg er udfordret med hensyn til at dyrke sport pga. gigt, men kan mærke stort forskel og kan gå mere uden at skulle være vågen det meste af natten. Trods mangel på motion, har vægttabet været stort. Det at der er plads til at, spise med familie og venner et par gange om ugen, er rigtig dejligt. Man kommer hurtigt ind i rutinen igen.

Qujanarujussuaq
❤️tak for dig❤️”

“Jeg henvendte mig til Inequ, da jeg efter et overgreb har haft et unormalt spisemønster, med en masse overspisning med for meget af “det gode”. Dette har betydet i lidt ekstra kilo, men også svimmelhed og en konstant trætheds følelse af at spise det forkerte.

Inequ har har på bare få uger givet mig en forståelse af hvad nok er. Allerede i 2. uge af forløbet, kunne jeg mærke at energien var langt højere, svimmelheden var væk og fik bedre nattesøvn. Alt i alt langt mere oplagt til dagen.

Alt er tilvænning for ar bryde gamle vaner, og det hjælper Inequ med til ved en ugentlig samtale, som er en snak om helhed og ikke kun kost. Inequ er utrolig dygtig til at være lyttende og finde justeringer efter de ønsker jeg har haft.

Har kun gode ord om mit forløb hos hende🫶🏻 “

“Grunden til at jeg startede et forløb hos Inequ var for få støtte og vejledning til et vægttabsforløb. Jeg havde før forløbet tabt mig men sad fast et sted hvor vægten ikke rykkede på sig. 

At starte et forløb hos Inequ har lige præcis været det jeg havde brug for, for at komme videre i mit ønske om at smide flere kilo. Hver uge har jeg haft en samtale med Inequ omkring den foregående uge.

Samtalerne har været en stor hjælp og støtte da Inequ har mødt mig hvor jeg har været og givet mig værktøjer til at håndtere de udfordringer jeg har mødt, både fysisk og mentalt. Vi har i forløbet haft fokus på vægttab, hvor der stadig har været plads til familiemiddage, cafeture og lignende. Hun har givet mig redskaber til at navigere igennem mad og det har lært mig hvordan jeg kan lytte til kroppens signaler.

Forløbet har ikke kun givet mig et vægttab. Det har også givet mig klarhed omkring hvor jeg som menneske gerne vil hen og udfordret tanke og handlemønstre, som ikke længere tjener mig. Inequ’s støtte har betydet meget og jeg har haft så stor glæde af forløbet hos hende”

“En tak til Inequ

Jeg har altid været fysisk aktiv, men har alligevel altid været overvægtig. Jeg har prøvet lidt forskellige ‘spisemetoder’. Sidst var det at faste, hvor jeg undlod morgenmaden og først spiste til frokost. Fandt dog ud af, at det ikke passer til mig, i og med at jeg træner om morgenen, tre gange ugentligt. Jeg er nødt til at indtage energi før træning, og spise et måltid umiddelbart efter.

I den indledende samtale spurgte Inequ ind til hvordan min livsstil er: hvor aktiv jeg er, hvor meget jeg træner, og hvad jeg godt selv kan lide at spise. Ud fra dette sammensatte hun en grundlæggende kostplan med virkelig simple, overskuelige opskrifter til inspiration med udgangspunkt i mad jeg godt kan lide, hvilket gør at jeg ikke mister fokus. I de opfølgende samtaler justerede vi lidt, og Inequ tilføjede lidt flere opskrifter.

Jeg er tilbage ved, hvad jeg faktisk lærte som barn: At spise tre gode, næringsrige hovedmåltider om dagen, som holder mig mæt. Og så en lille snack en eller to gange dagligt. Det passer mig virkelig godt. Intet er som sådan ‘forbudt’ at spise. Det er fordelingen og mængden, af det jeg indtager, der er vigtig. Fx er mængden af grøntsager større end kød, på min tallerken nu, hvilket giver mig en virkelig behagelig mæthedsfølelse.

Det tager tid for mig at ændre (mad)vaner, men jeg er nu i stand til at holde fokus og ikke gå helt ud af kurs. Jeg falder i ind imellem, men ikke så dybt . Hvis jeg en aften har spist noget uhensigtsmæssigt, slår jeg ikke mig selv i hovedet, men står op næste morgen, og er automatisk tilbage på rette spor.

At spise efter min livsstil, tilpasset min højde og drøjde og aktivitet er lige præcis dét, jeg har ledt efter. Jeg er stadig et stykke fra mit mål, rent vægtmæssigt, men det går stille og roligt i den rigtige retning. Det er virkelig dejligt. Ingen mirakelkur, rigtig mad, mæthed efter hvert hovedmåltid, hvor næringsindhold er tilpasset mit behov.

Tusind tak, Inequ, for at lære mig det ❤️”

Inequ Maja Holm aqqutigalungu nerisanik malitaqarnera sapaatip akunneri arfinilinni iluaqutigaara assut, ukiup affaa sinnilaarlugu kg-ra nikinneq ajuleqqasoq nerisanik siunnersorneqarnikkut/ malitaqarnikkut oqiliartornera ingerlalerpoq ingerlaannaq tupaallannaannarpoq. Suli nammaasereeraluartoq ingerlanera nangeqqiinnarpara kg katatassara anguniarlugu.

Peqqinnerulerpunga nerisassat annissassat annertuumik piunnaarpakka, imminut naammangisimaarnerulerlunga saningornera malunnangaarmat nerisakkalu peqqinnartut naammangisimaarinneqataammata.

Peqqissiminngilanga toqqarsimangakku siunnersorneqarnissara aallaqqaammut sakkortungaluarluni kg oqiliartornera piumassuseqartitsimmat nukissamik piinnaavippunga.

Qujamasussuaarpunga taamannak ingerlasinnaangama periarfissaqarmallu nerisat peqqinnartut, oqilineruni ingerlanissamut siunnersuisuusinnaammat Inequ

❤️❤️❤️🌟🌟🌟

Efter 6 uger har hun:

• Tabt 5 kg

• Gået 28 cm ned

• Lært at lytte til kroppens signaler

• Lært at håndtere tanke og handlemønstre som ikke længere tjener hende

  Alt imens at hun stadig har kunne tage til familiemiddage, cafeture og spist det som hun har haft til rådighed og kan lide at spise

Efter 6 uger har hun:

• Fået mere energi

• Sluppet for svimmelhed

• Tabt 3,5 kg

• Lært at lytte til kroppens signaler og fået værktøjer til at håndtere “alt eller intet“ tankegangen omkring mad

Under de her 6 uger Frederikke været på en uges ferie i syden og nydt af alt hvad en ferie indebærer.

Efter 6 uger er hun

• Gået ned i vægt

• Lært hvor vigtigt det er at få en god fordeling af hver næringsstof til hvert måltid for at støtte op om hendes aktive livsstil

• Mindre oppustethed

• Lært at mærke efter og lytte til kroppens signaler

• Fundet ud af at hun sagtens kan tabe sig uden forbud for specifikke madvarer, da alt kommer an på mængder

Efter 6 uger har hun:

• Tabt 4,9 kg

• Smidt 25 cm hvor det meste er røget fra talje og hofter

• Mindre oppustet

• Føler sig bedre tilpas

• Blevet bedre til at håndtere de mentale udfordringer et dagligt kalorie underskud kan føre med sig

Over to forløb på i alt 12 uger

Tabt 7 kg
Kan gå mere trods gigt
Fået forståelse for hvor vigtig kosten er for hendes overall helbred
Fået værktøjer til at lytte til kroppens signaler

Under de her uger har der også været plads til sociale arrangementer